瘦身太极拳_太极缠丝劲在减肥上的功效

瘦身太极拳_太极缠丝劲在减肥上的功效

"减肥"对于现代人，与其说是一个健康的概念，不如说它是一个潮流。

在一本海外杂志看到美国一研究所公布的最新减肥计划中，练太极竟然排在第二位了。
第一位是跑步。
那上边的解释是，太极拳是全身的运动，虽然缓慢柔和但需要意念的配合，因此对内能的消耗是极大的。

医院药剂师学会分析市面51种常见减肥食品，发现所有产品的主要成分均无临床证据证明有减肥效果，但相对的副作用却不少，例如肠胃不适、呕吐、便秘、甚至肝肾衰竭或心律不齐等。因此，我乐太极网推荐大家，瘦身减肥，首选太极拳。

打太极拳多年了，发现不少朋友都有这样的感觉，练完几趟太极后，手心、脚底板甚至是后背都会有种很舒服的热胀感。这就是肌肉运动会产生热能，消耗体内脂肪。

"肥"的意思，主要是指身体出现多余脂肪，而这些脂肪大多在腹部囤积起来。大家都知道，若要脂肪除去，糖分必先消耗，并在燃烧的机制下完成。适当的运动才是燃烧脂肪的最好方法。运动是指肌肉的收缩与伸展，肌肉中主要的热能是三磷酸苷（ATP，Adenosine triphosphate）， 肌酸（creatine）磷酸和糖原Glycogen。身体的热能来源是动物淀粉、葡萄糖等碳水化合物，最后备用的是脂肪。只要有肌肉运动和氧气，脂肪就会燃烧，变成二氧化碳和水。由于脂肪的燃烧放在最后，故适当的运动也要配合两个条件：一，此运动必须是有氧运动；二，此运动的时间必须较长，大约20分钟以上。

一般来说，最容易发胖的是中年人而非年轻人，但最期望减肥的一群是年轻人而不是中年人。中年人发胖，主要原因是长期以来没有足够的肌肉锻炼。其实，肌肉锻炼除了减肥功能，它也是保持良好血液循环的重要条件。肌肉是"第二心脏"。静脉血液能顺利地被送回心脏，全靠肌肉的活动。如果肌肉减少，血液循环不顺畅，病患便随之而生。

肚皮凸出，代表着肌肉减少。肌肉减少，代表着血流不畅。血流不畅，代表疾病即将发生。
中年人不宜剧烈运动减肥

中年人的肚皮出现脂肪积聚。多做运动来燃烧脂肪，是对的，但必须是"适当的运动"。近年常见中年人在运动中猝死，怎样才算是"适当的运动"，是不可不正视的。

肌肉运动会产生热能，但也会产生毒性的活性氧。二十多岁的年青人可以常做剧烈运动，是因为年轻人在运动当中大量活性氧产生的同时，也制造充足的解毒酵素——超氧化物歧化酶（SOD，Super Oxide Dismutase）来中和活性氧的毒性。中年人的大脑已终止发育（大脑成长到25岁便停止），没有SOD作出平衡，由活性氧带来的毒害就不可不加以提防了。

不可不知，中老年人做剧烈运动之后，血液供氧量不足，"氧债"出现；心脏为了改善缺氧的情形，血液会再灌流，由是大量活性氧形成，对身体祸害甚大。这些过多的活性氧会打击细胞，有可能在被侵害的部位发生溃疡、炎症。这些活性氧甚至侵害遗传基因，引发癌病。