打太极拳健身时要注意方法，否则容易伤到自己。太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动，练习时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛。

　　膝盖出现不适，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与该项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。

　避免太极拳训练中的膝盖伤病，必须掌握几条原则：一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量适宜慢慢增加；二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势，膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖；三是锻炼之后，心跳不会过于激烈，有神清气爽的舒适感，那就是达到了理想的效果。